컴퓨터의 보급이 대중화되면서 컴퓨터를 많이 사용하는 업종이 늘어나고 있습니다. 하루 8시간 이상 같은 자세로 모니터 앞에 앉아 있다보면 뭉친 어깨 근육 때문에 어깨 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 때문에 직장 동료나 가족들에게 마사지를 부탁하시는 분들이 있습니다. 주변에 마사지를 부탁할 사람이 없을 때에는 마사지 기계를 사용해야 하는데요. 마사지 기계는 가격도 가격이지만 마사지 자체가 잠시 동안 통증을 완화시킬 뿐 근본적인 해결책이 되지 못하고 시간이 지나면 재발하게 됩니다. 뭉친 어깨 근육은 스트레칭으로 근본적인 원인을 해결해야 합니다. 스트레칭과 함께 마사지까지 하시면 더욱더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 셀프 어깨 마사지 & 스트레칭 하는법 을 알아보도록 하겠습니다. 셀프 어깨 마사지팔은 ..
그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하는 시서스는 인도, 아프리카 등 열대지방에서 서식하는 포도과 식물입니다. 하늘에서 내려온 신비한 선물이라는 별명을 가지고 있을 만큼 시서스는 강력한 생명력과 효능을 품고 있습니다. 한국 식품의약품안전처(식약처)에서 시서스를 체중 감량에 도움을 주는 개인 공인 건강기능식품으로 인정했습니다. 국내에서는 다이어트 보조 식품으로 가루나 환, 알약으로 주로 먹지만 해외에서는 차로 많이 먹는다고 합니다. 시서스는 오프라인으로 파는곳 을 찾기는 힘들므로 온라인에서 구매를 하시는 것을 추천드립니다. 이렇게 시서스는 다이어트 식품으로만 잘 알려져 있지만, 시서스에는 또 다른 효능이 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 시서스 효능 & 부작용 & 파는곳 에 대해 알아보겠습니다. 시서스 효능 체중 ..
야관문은 콩과(싸리 속) 식물로 약 1m까지 자라나는데 뿌리를 포함해 모든 부분을 약용으로 이용하고 있습니다. 야관문의 원래 학명은 '비수리'이며, 일반적으로 야관문(夜關門)이라고 불립니다. 한방에서는 남성의 스태미나 강화에 효과가 있다고 널리 알려져 있으며 '밤의 빗장을 여는 문'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 스태미나 강화 외에도 다양한 효능이 있는 야관문 효능 채취시기 술담그는법 을 알아보겠습니다. 야관문 효능 남성 스태미나천연 비아그라라고도 알려진 야관문은 술로 만들어 섭취해야 그 효능이 진가를 발휘합니다. 100일 이상 숙성된 야관문주를 하루 1잔씩 먹으면 남성의 발기부전, 조루증의 치료에도 도움이 됩니다. 또한 양기를 채워주어 원기회복, 기운을 북돋아 주는 효능이 있습니다. (원기회복의 용도로 ..
노니는 주로 괌, 하와이, 피지, 뉴질랜드 등 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물입니다. 열대 식물로는 이례적으로 동의보감에도 실려 있습니다. 동의보감에 해파극 또는 파극천이라는 이름으로 기록되어 있는데, '뼈와 근육을 튼튼하게 하고 몸을 보양하여 기운이 바다로까지 뻗친다'라고 기록되어 있습니다. 하지만 노니는 역한 냄새와 맛 때문에 식용으로 섭취하기보다는 약용으로써 각광받고 있습니다. 노니에는 메티오닌, BCAA 등 9종의 필수 아미노산을 포함한 18종의 아미노산과 티아민, 리보플라빈, 비타민A, B, C 등 12종의 비타민, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄 7종, 프로제노닌, 다량의 폴리페놀이 함유되어 있고, 놀랍도록 많은 영양소를 품고 있습니다. 폴리페놀은 강력한 항산화 효과를 가지고 있는 성분으..
감기는 바이러스에 의해 목과 코 부분을 포함해 상부 호흡기계의 감염 증상으로 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나입니다. 코막힘, 콧물, 미열, 기침, 재채기, 두통, 근육통 등과 같은 증상이 나타나지만 대부분 특별한 치료 없이도 저절로 치유가 됩니다. 감기 바이러스는 보통 사람의 목이나 코를 통해 들어와서 감염을 일으킵니다. 감기 바이러스를 가지고 있는 환자의 코와 입에서 나오는 분비물이 재채기, 기침을 통해서 외부로 나오게 되면 그 속에 있는 감기 바이러스가 공기 중에 존재하다가 건강한 사람의 입이나 코에 닿아 전파가 되는 형식입니다. 감기에 걸렸을 때나 감기를 예방하려면 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 증진시킬 필요가 있습니다. 오늘은 감기에 좋은 음식 BEST 8 을 알아보겠습니다. 무무에..
토마토는 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 건강식품 중 하나입니다. 유럽의 속담 중에는 "토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다."라는 속담이 있을 정도로 전 세계적으로 토마토는 건강에 좋다는 인식이 강합니다. 토마토는 채소와 과일의 두 가지 특징을 모두 갖추고 있으며, 마그네슘, 인, 칼륨과 같은 무기질 공급원으로도 아주 우수한 식품입니다. 토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 '라이코펜'때문입니다. 라이코펜은 토마토의 붉은색을 만드는 천연색소이며, 노화를 일으키는 주요 원인이 되는 활성산소를 몸밖으로 배출시켜 세포의 젊음을 유지시킵니다. 또한 여러 가지 암을 예방하는 데 효과가 있습니다. 이렇게 많은 장점을 가진 토마토 효능 6가지 를 알아보겠습니다. 노화 방지토마토에는 라이코펜이..
브로콜리는 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 건강식품 중 하나입니다. 게다가 강한 항산화 효과로 국립 암 연구소에서 항암 식품으로 1위에 선정되기도 했습니다. 브로콜리는 서양에서 가장 많이 사용되는 식재료 중 하나이고, 11월부터 4월까지 겨울이 제철이지만 요즘은 사계절 구별 없이 먹을 수 있습니다. 브로콜리는 꽃이 피기 전 상태의 브로콜리를 골라야 하며, 송이 쪽 보다 줄기 쪽이 식이섬유와 영양가가 더 높은 것이 특징입니다. 브로콜리는 찌거나 전자레인지를 이용해서 조리를 하는 것이 비타민C와 엽산, 일부 항암물질들의 파괴가 더 적어 더욱더 영양가 있게 섭취할 수 있습니다. 오늘은 세계 10대 건강식품 중 하나인 브로콜리 & 브로리코 효능 에 대해서 알아보겠습니다. 면역력 증가브로콜리에 함유되어 있는 ..
미국 타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리는 다른 곡류에 비해서 단백질과 필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 귀리는 현재 아시아보다 서양에서는 주로 오트밀 형태로 많이 소비되고 있는데, 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되면서 국내 소비와 생산량이 증가하는 추세입니다. 단백질이 풍부하고 100g당 389kcal로 곡물 중 열량이 높은 편에 속하지만 식이섬유의 함유량과 포만감이 높아 다이어트식품으로도 각광받고 있습니다. 게다가 유럽 식품 안정청(EFSA)과 미국 식품 의약청(FDA)에서 보증할 만큼 안전하고 영양학적으로 검증된 식품입니다. 오늘은 세계 10대 슈퍼푸드 귀리 효능 을 알아보겠습니다. 심혈관 질환 예방귀리에는 '베타글루칸'이라는 성분이 있는데, 수용성 식이섬유인 베..
미국 타임지가 세계 10대 슈퍼푸드로 선정한 케일은 녹즙, 쌈채소, 샐러드 등 다양한 식재료로 활용되고 있습니다. 케일은 녹황색 채소 중 '베타카로틴'의 함량이 가장 높은 식품으로 유명합니다. 따라서 면역기능과 피로 회복, 피부 미용에 좋습니다. 케일에는 눈에 좋다고 잘 알려진 '루테인'이 100g당 6261µg 으로 블루베리의 약 80배 가량을 함유하고 있습니다. 또한 케일 100g에는 120mg의 비타민C를 함유하고 있습니다. 이는 하루권장 비타민C의 150%나 될 정도로 많은 양입니다. 오늘은 케일 효능 및 부작용 에 대해서 알아보겠습니다. 케일의 효능 황반 변성 예방케일에는 다량의 루테인을 함유하고 있는데, 루테인은 '제아잔틴'이라는 성분과 이성질체(같은 구조지만 다른 성질을 가짐)입니다. 루테인..
미국의 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 꾸준히 섭취하면 눈 건강에 좋을 뿐만 아니라 노화 방지에도 좋고, 식이섬유의 함량도 높아서 다이어트에도 도움이 됩니다. 이처럼 몸에 좋고 맛도 좋은 블루베리 효능 먹는법 을 소개해 드리도록 하겠습니다. 블루베리 효능 시력강화블루베리에 있는 '안토시아닌'이라는 성분은 '도롭신'의 재합성에 관여를 해서 시력 보호, 시력 개선의 효과가 있습니다. 보통 블루베리 섭취 후 4시간 후에 안토시아닌의 효력이 나타나지만 24시간 내에 효과가 천천히 감소하기 때문에 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다. 노화 방지 & 심장 질환 예방블루베리에 있는 '폴리페놀'이라는 성분은 선명한 보라색을 띠는 식품에 많이 함유되어 있는데, 이는 우리 몸에 있는 활성 산소를 ..